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    产后月经不调?妈妈只需掌握4招

    发布时间:2020-02-05  来源:未知  作者:木木

    “大姨妈”是女性的好朋友,它时刻监测着女性身体的健康状况。不过,女性怀孕后,会出现暂时停经的情况,等到产后身体恢复后,月经会再次来临。但在生活中,很多妈妈都出现了月经不调的情况,有的是经期不规律,还有的是经量异常。其实,每个妈妈产后身体恢复情况不一样,六仺彩管家婆资料出现短暂的月经不调也很正常,不用过于恐慌。只要妈妈能坚持做好这4件事,轻松帮你解决“大姨妈”难题!

    摒弃生活坏习惯

    产后,有的妈妈为了照看宝宝,三天两头的熬夜,长期下来就会造成内分泌紊乱,从而影响月经的恢复时间。再比如,有的妈妈产后为了尽快恢复好身材,就刻意节食减肥。但是自己身体本身就非常虚弱,气血不足,这样做肯定会影响身体复原,进而导致月经不调。所以,想让月经尽快恢复正常,产后妈妈一定要摒弃这些不良生活习惯,别不当回事。

    保持良好的心情

    产后体内激素的改变,再加上角色身份的转变,妈妈心理会变得比较敏感,情绪也会变得暴躁易怒。但是,妈妈长期处在这些负面情绪中,很容易影响气血运行,从而导致月经失调。想要月经变正常,妈妈一定要注意调节自己的情绪,保持好心情,不要生闷气。平时有时间,可以多听一些轻快的音乐,到公园散散步,对于调节心情很有帮助。

    合理调整饮食

    生完宝宝后,妈妈的身体非常虚弱,容易出现气血不足的情况,再加上有的妈妈还要母乳喂养宝宝。如果营养跟不上,不仅会影响妈妈身体的恢复,还可能会出现产后月经不调的现象。妈妈每天除了保证蛋白质等能量摄入外,还要注意补充维生素、矿物质,这样身体才能恢复的更好。

    适当运动锻炼

    对于产后月经不调的妈妈来说,也可以通过适当的运动锻炼来缓解。妈妈在运动的过程中,能够促进体内血液循环,对于月经周期的调节非常有帮助。而且,适当的运动对妈妈的腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张都有很大的帮助。这对子宫有很好的按摩效果,从而可以加快妈妈体内的经血排出。

    产后月经不调不用怕,只要妈妈能掌握好以上这4种方法,相信“大姨妈”一定会更快恢复正常。 




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