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    6千万女性深受焦虑症困扰 该如何防治

    发布时间:2017-10-18  来源:未知  作者:木木

      6千万女性深受女性焦虑症困扰

      营养学家莉比?韦弗是最先提出“女性焦虑症”的人之一。据她所说,全世界超过6000万女性都有这种症状。这些女性年纪在25到55岁之间,通常都有一个4到16岁孩子。她们大多数在外工作,但许多人同时仍是家庭主妇。对她们来说,永远都有没做完的事:忙碌的工作,整理家务,照顾孩子……这让她们承受着伟大的精力压力。但因为她们已经对这种快节奏生活感到麻痹,所以并没有意识到自己已经处于瓦解边沿。

      女性焦虑症的主要症状表现

      1、情绪的改变

      患者最突出的症状是长久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困乏、易流泪和呜咽。患者常用“郁郁寡欢”、“悲凉”、“烦闷”、“空虚”、“孤单”、“与别人似乎隔了一堵墙”之类的词来描写自己的心情。患者时常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发性格。在很长一段时代内,多数时间情绪是低落的,即便其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁。尽管如斯,患者抑郁程度一般并不严重,情绪反应依然存在,几句幽默解嘲的警句,能使之转悲为喜。一场轻松的谈话,能使之心情暂时好转。患者自己也可以发觉到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境。

      2、认知改变

      患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事件体验不到愉快,经常自卑、自责、内疚。常感到头脑反映愚钝,思考问题艰苦。遇事老向坏处想,对生活失去信心,自以为前程阴暗,毫无希望,感到生活没有意义,甚至打算自杀。

      3、意志与行为转变

      患者意志运动减低,很难专心致志地工作,只管他们可能有远大理想和抱负,但很少踏踏实实去做。他们想参加社交,但又缺少社交的勇气和信心。患者处处表示被动和过火依赖,心理上的症结在于不愿负责任。一般说,抑郁性神经症很少自杀,但也有部分患者感到活着空虚,人生乏味,宣称想死。

      4、躯体症状

      约80%的病例,以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉,有些症状能够长期存在,但无显著加重或缓解。这些症状多随着抑郁情感的解除而消失。

      怎样治疗女性焦虑症?

      1、首先,要意识到这种状况

      想要知道自己是否患有这种焦虑症,可以预估自己的身心疲劳水平。当然,最简略的方式就是去咨询一下医生。或者,跟一位信任的人谈谈也会有所辅助。

      2、其次,留出属于自己的时间

      我们不需要时时刻刻为所有人负责,留出属于自己的时间,好好地享受!当然,要公道支配工作和休息的时间。

      3、再者,学会调配

      可以和另一半磋商一下,实在,他也可以把家里的事情处置得很好。女性没有必要因为追求尽善尽美而承受那么多压力,没有人要求事事都做得完美。

      焦虑症该怎么预防

      1、树立自信:自信是治愈神经性焦虑的条件前提。一般来说,异常焦虑的人,往往是夸张自己失败的可能性,疑惑自己完成任务和应付事变的才能,不仅失去了自信心,也失去了自尊心,希望别人支持和赞助。因此,作为一个神经性焦虑患者,首先要正确认识和评估自己,相信自己有能力克服困难,不要妄自菲薄。

      2、学会放松:焦虑的最大无敌是紧张,因此学会恰当的放松是克服焦虑的要害。自我松弛法就是使本人想象中的威胁逐步削弱。当最弱的情境涌现时,不要立刻结束,要持续进行一下,一直到想象不到任何威胁、休会不到焦虑时才终止。患者随着恐怖的消失,焦虑症也就痊愈了。

      3、时常反省:许多人习惯于在自己受到挫折时把阅历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去,并以此来解脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失,而是埋伏起来,久而久之,便产生焦虑症,这时的患者只会感到苦楚,而找不到病源。在这种情形下,患者假如进行自我反省,绝不保存地把苦情诉说出来,焦虑的症状便可随之消失。

      4、适当转移:焦虑者头脑中的问题成堆,百思不得其解,非常痛苦。在这种情况下,可采用自我转移的办法,如加入体育活动,或参加劳动,以转移注意方向,转换思维对象,这样,从精神上减轻累赘,增进身心健康。

      俗话说:防患于未然。做好预防工作可以防止疾病带来的折磨,生活是自己的,过好自己的生活终极还是要靠自己,希望您天天都有个善意情!




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