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    如何解秋燥 日常饮食是关键

    发布时间:2017-10-16  来源:未知  作者:木木

      每个季节总有些特色让人感到不适,像百花齐放的春季轻易带来过敏,艳阳高照的夏季带来了日晒伤,严寒的冬季让心血管病人更为难受,硕果累累的秋季则带来了干燥,下面就跟着小编一起来懂得下吧。

      

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      解秋燥吃什么

      1、梨:有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,是应付秋燥的最佳水果。生食、榨汁、炖煮或熬膏均可,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

      2、香蕉:香蕉性寒,依据热者寒之的原理,最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激,还能维护胃黏膜;此外,香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。

      3、山楂:山楂味道酸,性寒,有健胃消食、生津止渴、祛热解火的功效,有利于祛除秋季人体的内火,清除肠胃中的垃圾和毒素,还给大家一个干净卫生的肠道环境,防止由肠胃火气引起的咽喉肿痛等问题。

      4、柿子:柿子味甘涩,性寒。生食有润肺祛痰,止咳,解酒毒的作用,凡肺痨咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多,虚劳略血,均可食用。红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用,可治口干唇烂、心中烦热等症。

      

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      如何解秋燥

      1、多喝水

      多喝热水素来都不是一句虚话,在干燥的秋天尤其如斯。想去秋燥必需养阴,而养阴的重点在于留住水分。早上起床后喝一杯温水非常必要,可以让整个消化系统清醒过来,肠子开端蠕动,避免便秘。秋季喝水最好一小口一小口地喝、少量屡次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收、散布。

      2、恰当喝些蜂蜜水

      蜂蜜可以润燥、清热,有润肺止咳、润肠通便、滋润肌肤的功效,与水协调喝下,既可补充水分,又可以预防因秋燥所引起的许多甘燥症状,还能抗衰老,是秋季养生的简略良方。

      

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      3、早上吃碗养生粥

      对于脾胃虚、消化吸收功能比较差的人来说,早餐吃碗养生粥也是不错的选择。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等,都是很好的养生早餐,能够健脾胃、补中气,还能为身材弥补水分。

      4、运动锤炼

      运动时心情的放松,可以带动身体的放松,让气血运行顺畅、经络畅通,进一步晋升五脏六腑的功能。秋天锻炼应以轻松舒缓为主,不要片面追求运动量,运动时最好不带任何思路,让身体天然运作,身心灵才干真正联合、有效养生。




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