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    跳舞健身好处多 但需注意五个要点

    发布时间:2017-10-01  来源:未知  作者:木木

    现在,在街头巷尾、花园广场……到处都能看到人们跳舞的身影,有老年人、中年人,还有小孩子,可见,全民健身已经慢慢走进千家万户。     跳舞健身的利益多     首先,健身舞蹈有较强趣味性,在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流利,整齐而有韵律感,对乐感、灵活度的锻炼很有赞助。而它的趣味性容易让人集中和专注,疏忽掉运动疲劳。学员跳舞时的表情沉醉而痴迷,没有一丝的刻意保持,不少学员完全沉迷在自己的世界里,自己在品尝和领会。     其二、造就舞者气质,舞蹈能较好地改良训练者的协调才能。它也是一种极具表现力的运动,通过舞蹈课程,训练者在表示本人的同时培育了自信和睦质。最后,舞蹈让人心情愉悦,舞蹈教练们都把舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”。在舞蹈中,他们更关注的是大家是否愉快和尽兴,动作是否奔放和潇洒。因此,在心理放松上,舞蹈有着非常大的作用,这是妇女喜欢舞蹈的一个很重要原因。     健身舞蹈是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目,其综合性、艺术性很强,拥有丰盛的美学内容。坚持锤炼对于焚烧腰和腹部的脂肪、消除赘肉以及塑造完美的臀部曲线都有很显著的作用呢。除此之外,舞蹈能增能人身材各部分的协调性,还能拉长肌肉的线条,使其更加优美。舞蹈的训练,可使人体外型更加匀称协调,体态更加刚健、优美,动作刚柔相济。这既能知足自我实现美的愿望,也能成为别人的审美客体。     跳舞健身需注意五个要点     1、不要到人过多的处所。     老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞,应该选择空气流畅、职员较少的舞场。     2、不宜跳过于激烈的舞蹈。     老年人能够选择节奏小于每分钟100步的舞蹈,如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。     3、跳15分钟要休息。     跳之前要先做5~10分钟简略的拉伸肌肉和韧带的准备运动,遵守先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟,总时间掌握在60分钟左右。     4、不要饱腹起舞。     许多老年人习惯在晚饭后立刻出去跳舞,这样是不对的。饭后应休息40分钟左右,再开端跳舞。     5、不要穿硬底鞋。     硬底鞋弹性差,地面反作用力大,轻易损害小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。


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